失眠的九个重要原因

　　1.工作和休息不规律，经常改变工作和休息时间，导致睡眠障碍。

　　2.早上睡觉。若不困倦，提前上床只会加重入睡困难。

　　3.起床太晚，失眠者醒来后感觉睡眠不好，经常躺在床上，想躺一会儿来弥补睡眠，但起床太晚不仅不能弥补昨晚的睡眠，而且会加重第二天晚上的失眠。

　　4.睡眠或午睡时间过长。一旦睡眠或午睡时间过长，就会导致当晚入睡困难，使失眠进入恶性循环。抚州看失眠症的医院

　　5.在床上做与睡眠无关的事情。床是用来睡觉的。如果你在床上做很多与睡眠无关的事情，因为你睡不着，它会削弱床和睡眠，加重失眠。

　　6.睡觉前用电子产品太久了。褪黑激素是促进睡眠的神经递质，手机、电脑等电子产品屏幕上的蓝光会分泌褪黑激素。

　　7.饮酒有助于睡眠。虽然饮酒后睡眠更快，但深度睡眠会减少，容易早起。

　　8.过度担心失眠。失眠后，如果患者过于担心失眠的影响，会导致过度紧张，加重失眠，从而形成失眠-紧张-失眠的恶性循环。

　　9.卧床后过度思考。许多失眠患者上床睡觉后，大脑变得非常兴奋。他们的大脑就像一部回忆发生了什么或计划未来的电影。过度思考会导致睡眠困难和频繁醒来，从而加重失眠。抚州看失眠症的医院

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