考前太紧张怎么办？如何应对考前焦虑症？

　　随着学习压力越来越大，考前焦虑症在青少年中越来越普遍，也越来越受到重视。考前焦虑症不仅影响考生的学习，还会影响身心健康，给家长和考生都带来很大的压力。

考前太紧张怎么办？如何应对考前焦虑症？

　　因此，了解考前焦虑症的产生原因，以及如何更有效地缓解考前焦虑症，对考生的学习、生活和职业发展都有很大的帮助。

　　一、考前焦虑症的产生原因

　　1、学习压力过大：随着学习压力的加大，考生的焦虑情绪也随之增加。他们觉得自己的学习必须达到某个标准，否则就会落后于他人，从而导致考前焦虑症的产生。

　　2、家长过分管教：家长过分关注孩子的学习成绩，将学习成绩作为评判孩子的唯一标准，使孩子感到家庭压力过大，担心自己没有达到家长的期望，从而导致考前焦虑症的产生。

　　3、心理素质的不足：有些孩子的心理素质较弱，很容易受到外界的影响，容易担忧过多，考试前期望值偏高，容易导致考前焦虑症的产生。

　　二、父母要注意哪些细节

　　1、科学安排孩子的学习计划：家长要科学安排孩子的学习计划，让孩子抽出一定的时间放松。

　　2、提高孩子的信心：家长要多给孩子鼓励，让孩子自信地面对考试，学会控制自己的情绪，增加对考试的信心。

　　3、尊重孩子的选择：家长不要过分干涉孩子的选择，让孩子自己去选择自己想要的职业，学习的东西，以免让孩子感到压力很大，导致考前焦虑症的产生。

　　三、有哪些方式方法

　　1、做一些放松的活动：考前做一些放松的活动，能够消除紧张的情绪，也能降低考前焦虑症的发生。例如散步、慢跑、做拉伸运动，等等。

　　2、合理安排自己的休息时间：在考试前，应该合理安排自己的休息时间，注意保持充足的睡眠，及时补充体力，以避免极端的疲劳带来考前焦虑症。

　　3、找准解决问题的方法：考前有什么疑问，及时找老师或同学沟通解决，不要一味的犹豫不决，导致考前焦虑症的发生。

　　结论：随着学习压力的加大，考前焦虑症在青少年中越来越普遍，了解考前焦虑症的产生原因，以及如何更有效地缓解考前焦虑症，对考生的学习、生活和职业发展都有很大的帮助。

　　家长应该给孩子科学安排学习计划，多给孩子鼓励，让孩子自信地面对考试，学会控制自己的情绪，增加对考试的信心。

　　考生应该做一些放松的活动，合理安排休息时间，找准解决问题的方法，以抑制考前焦虑症的发生。#考试#