焦虑是常见的心理障碍播报文章

　　焦虑症是一种常见的心理障碍，常常会对人们的生活带来很大的影响。如果不及时治疗，可能会导致症状加重，甚至影响到个人的工作和生活。因此，自我治疗对于焦虑症患者来说非常重要。下面我们来看看焦虑症怎样做好自我治疗?

焦虑是常见的心理障碍播报文章

　　1.认知重建

　　焦虑症的患者常常会出现过度的担忧和恐惧，这些情绪往往来自于对于某些事情的过度预期和担忧。因此，认知重建是一种非常有效的自我治疗方法。患者需要学会如何认识自己的想法和情绪，并且找到合理的替代方案。同时也需要通过正向思考和积极的生活态度来缓解自己的焦虑情绪。

　　2.深度呼吸

　　深度呼吸是一种简单却非常有效的放松技巧。通过深度呼吸，患者可以使身体进入一种放松状态，从而降低身体的紧张度和焦虑情绪。建议患者每天进行一定的深度呼吸练习，可以在早上和晚上睡前进行。

　　3.锻炼身体

　　锻炼身体可以帮助患者缓解焦虑情绪，并且提高身体的免疫力。建议患者每天进行适当的运动，可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式。同时也需要注意运动的强度和时长，以免过度劳累导致身体不适。

　　4.调整饮食

　　调整饮食也是一种很有效的自我治疗方法。患者需要避免过度摄入咖啡因、糖分和酒精等刺激性物质，同时也需要多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，如鱼类、坚果和蔬菜水果等。

　　5.寻求帮

　　如果患者的焦虑症状比较严重，自我治疗并不能有效缓解情绪，那么建议患者寻求专业的帮助。可以向医生、心理医生或者心理咨询师寻求治疗。同时也可以加入一些焦虑症康复小组，与其他患者分享自己的心路历程，共同探讨治疗方案，互相支持和鼓励。

　　总之，焦虑症是一种常见的心理障碍，但是通过自我治疗，患者可以有效缓解自己的情绪，提高生活质量。在治疗过程中，患者需要认真对待自己的情绪和心理健康，积极探索有效的治疗方法，同时也需要坚持治疗，相信自己能够战胜疾病。