抑郁症的症状和起因，抑郁症测试和应对方法

　　当人们长期处于快节奏的工作和学习环境中，抑郁症就越来越成为普遍问题，持续的心境低落，意志消沉，精力不足，悲观厌世，缺乏自我价值感，对什么都没兴趣，这是抑郁症最典型的特点。被抑郁症缠上的人会出现自尊心下降，自卑感增加等一系列的问题，所以关注自己的情绪变化就显得尤为重要。

　　重视抑郁症症状

　　悲伤情绪：抑郁症会体现出持久的情绪低落感，轻者闷闷不乐，重者痛不欲生。一旦悲伤，情绪泛滥，扑面而来的无助感和无力感会直接将人吞噬，因此抑郁症经常生活在自责自罪的思想中。

　　睡眠障碍：入睡困难或者睡眠过多，都是抑郁症比较典型的症状。

　　思维迟缓：抑郁症的思维要比普通人稍缓慢一些，思路受到局限，反应略显迟钝。

　　认知损害：抑郁症的注意力无法集中，记忆力严重下降，反应时间也会大大延长，这就会导致学习能力下降，眼手协调能力和思维灵活性减退。

　　关注抑郁症诱因

　　抑郁症产生的原因跟多方面的因素有关，其中包括生物学因素，心理因素和社会环境因素等诸多方面。其中生物学因素主要涉及到遗传，神经内分泌等方面;心理因素是指与抑郁症关系密切的心理学易患素质，比如完美主义倾向或过度自责的人出现抑郁症的可能性会更高一些;社会环境因素主要是指一个人的经历，如果遭遇生活压力，负面事件或家庭问题等应激性的生活事件，就有可能会导致抑郁症发作。

　　如何应对抑郁症

　　应对抑郁症要学会在合适的环境中宣泄自己压抑的情绪，要学会说服自己，不管是痛苦还是快乐的情绪，都不会持续太久，想办法让自己的情绪回到平稳的状态，才是最重要的事情。

　　抑郁症早已习惯情感内耗，在这种状态下，会有各种负面情绪感受，不被理解，不被支持，不被期待，但这种情绪只是抑郁症自以为是而已，尝试直接交流，表达个人需求，理解对方状态，反倒是更好的应对方式。

　　如果自己实在做不到这些，只能寻求专业心理辅导师的帮助，通过接受专业指导的方式改善自己的情绪状态，拥有更健康的生活方式。

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